晚上经常做梦怎么回事？

晚上做梦是正常的，但如果做梦太频繁，就是休息不足，睡眠不好。通常是因为精神压力大，缺乏必要的营养，身体疾病，睡前过度兴奋。

晚上做梦的原因

睡眠过程可分为浅睡眠和深睡眠过程。在深度睡眠过程中，大脑受到完全抑制，人们会得到足够的休息，但深度睡眠持续时间相对较短。大脑在浅睡眠过程中抑制不完全，会出现做梦等现象。在一些精神紧张、焦虑或过度兴奋的情况下，大脑抑制不完全，经常做梦，导致睡眠质量下降，导致日间精神注意力不集中、疲劳、头晕等症状。当然，偶尔做点梦还是很好的。

晚上做梦的解决方案

适当的做梦可以让我们的精神更加放松，但频繁的做梦会让我们身心疲惫，得不到充分的休息。减少晚上做梦频率的主要方法是养成良好的生活习惯，早睡早起，睡前适当听轻音乐，用热水泡热水脚或喝一杯热牛奶。这些方法可以改善局部血液循环，缓解紧张和焦虑。此外，睡前尽量不要喝浓茶、咖啡和各种含酒精的饮料；在饮食中，可以适当食用安神补脑的食物，如酸枣仁、糯米枣粥等；此外，还可以适当口服中成药，如养血清脑颗粒、甜梦口服液等。