真正的噩梦是暗示吗？ 代表什么意思？

真正的噩梦并不意味着我们的未来。这意味着我们最近精神状态不好，身体健康不好，或者睡觉前看到太多黑暗和消极的东西，导致我们睡觉时做噩梦。

做噩梦意味着什么

导致噩梦的因素很多，其中心脏问题是最严重的。如果你的心脏不健康，很容易引起胸痛、抑郁和心跳不规律，这不仅会降低你的睡眠质量，还会导致你在睡眠中醒来或做噩梦。根据研究数据，对于40-64岁长期做噩梦的人来说，患心脏病的风险非常大。

除了心脏问题，也与一些精神问题有关，如如果我们有抑郁或焦虑，会对我们的情绪产生很大的影响，也会影响我们的内分泌正常，导致睡眠异常，让你难以入睡经常做噩梦，国外数据证实，平均每周做三次以上噩梦，五年内各种精神问题的风险比正常人高很多倍。

最后，可能是低血糖的表现。噩梦也可能反映你的血糖标准，因为人们晚上睡觉时血糖相对较低。如果你属于低血糖人群，你通常不注意良好的调节。入睡后，很容易出现心跳加速、盗汗和频繁的噩梦，因此，对于低血糖人群，我们应该注意补充糖分，特别是在每天睡觉前，避免血糖过低引起的噩梦。

做噩梦该怎么办？

调整饮食

饮食方面要注意禁烟禁酒，少吃刺激性食物，如麻辣食品、麻辣火锅、辣椒等，避免食用。多吃新鲜蔬菜水果，多吃豆制品，可以有效提高睡眠质量。

减少不良刺激

平时要多看健康有益、轻松愉快的影视视频或小说，少看或尽量不看容易形成噩梦的电影或小说，避免记忆中储存不良刺激。睡前最好不要过度使用大脑，以免大脑皮层过度兴奋造成梦境。

注意睡姿

注意睡眠的身体姿势。最好是右卧睡觉。仰卧睡觉时，手脚自然垂直，枕头不宜过高。纠正趴着睡觉的坏习惯。

预防生理疾病

许多实验表明，人体内的生理和病理刺激可能会被纳入梦境。人体有一些轻微的炎症，在清醒的状态下，往往感觉不到，炎症引起的轻微刺激可能会导致睡眠时的噩梦。